Alimentación saludable

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Pirámide NAOS - Foto: Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición

La obesidad es una enfermedad grave en la edad adulta y que comienza en la infancia: el 26% de los niños y jóvenes de nuestro país tienen sobrepeso y casi el 14% son obesos.

Una alimentación correcta durante la infancia es importante porque el organismo del niño se encuentra en crecimiento y formación. En esta época se establecen los hábitos alimentarios que posteriormente serán difíciles de cambiar.

¿Cómo debe ser una alimentación correcta durante la infancia?

Debemos aportarles una dieta variada y equilibrada, procurando repartir los alimentos en 5 comidas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. Los alimentos deben distribuirse a lo largo de día para que el cuerpo tenga los nutrientes necesarios, en función de sus exigencias.

El papel de los padres en la formación de los hábitos alimentarios de sus hijos es esencial. Deben estimularlos a comer de todo y a valorar los alimentos. El Instituto de Nutrición y Trastornos Alimentarios de la Comunidad de Madrid aconseja que en toda dieta deben existir estos grupos alimentarios:

Lácteos: los niños deben tomar entre ? litro a 1 litro de leche o derivados lácteos (yogures, quesos...) lo que supondría 2 ó 3 raciones repartidas a lo largo del día.

Carnes, pescados y huevos: se deben tomar 2 ó 3 raciones a la semana. Se aconseja moderar el consumo de carnes grasas y embutidos.

Frutas verduras y hortalizas conviene consumir 5 raciones al día. No deben faltar 2 ó 3 piezas de fruta diaria, se puede sustituir también por el zumo recién exprimido.

Verduras y hortalizas se consumirán 3 o más raciones, en forma de ensaladas o como guarnición.

Los cereales (pan, maíz, arroz y pasta) y las legumbres se deben consumir hasta alcanzar 6 raciones diarias. Los hidratos de carbono en la dieta son esenciales para el aporte energético, además la fibra ayuda a prevenir el estreñimiento y reduce el colesterol.

Dulces y grasas deben tomarse con moderación, ocasionalmente. Algunos productos como los dulces, la bollería y alimentos con mucha grasa, poseen gran cantidad de azúcares sencillos, grasa saturada y pocas vitaminas y minerales.

Los refrescos deben consumirse en cantidades moderadas, porque aumentan el consumo de azúcar en el niño, es mucho más saludable acompañar las comidas con agua.

La práctica de ejercicio físico, complementada con una alimentación saludable, es esencial para prevenir la enfermedad y promover la salud. El niño debe acostumbrarse a realizar actividades físicas y a reducir el ocio sedentario evitando el exceso de horas de televisión y videojuegos.

OOo4Kids - Un Office para niños

Visto en whattsnew.com

Basado en el famoso OpenOffice, OOo4Kids es un proyecto que permitirá usar un editor de textos adaptado al público infantil.

Con menos botones, interfaz más intuitiva y versiones para Windows, Mac OS X y Linux, OOo4Kids está aún en una versión muy inicial de su desarrollo, presentándose en varios idiomas de la siguiente forma:

La idea principal es la de proveer a estudiantes de 7 a 12 años de edad este software, basado en el proyecto internacional de OpenOffice.org, solo que más simplificado. Todo se hace con la intención de reintegrarlo de vuelta al Proyecto OpenOffice.org, a través de OpenOffice.org Education Project, y proyectos estudiantiles, pero no solo para ellos (toda clase de voluntarios son bienvenidos). Los recursos están gestionados por la asociación sin ánimo de lucro de EducOOo.

Podéis ver algunas imágenes del sistema en la cuenta Flickr oficial del proyecto.

Hacen falta cinco cumplidos para resarcir un insulto

Por Eduardo Punset

Científicamente se ha demostrado que son necesarios cinco cumplidos seguidos para borrar las huellas perversas de un insulto. Los que tienen la manía de contradecir siempre al que está delante no gozan de tiempo material para paliar el efecto perverso de su ánimo contradictor.

¿Cómo podemos aplicar en la vida cotidiana los resultados de este hallazgo experimental? ¿Cómo podemos coadyuvar a que la ciencia penetre en la cultura popular? Es evidente que los experimentos efectuados sobre los méritos relativos del cumplido y de la anatema del contrario pueden ayudar a mejorar la vida en común de la pareja. O, simplemente, a sacar las conclusiones pertinentes que pongan fin a la ansiedad generada en el contexto de esa convivencia.

Anuncio de la Juvenile Protective Association en una campaña para generar conciencia sobre las profundas heridas psicológicas que deja el abuso verbal. (Fuente: Delyrarte.)

La primera conclusión que se desprende de los experimentos sobre los efectos de la contrariedad provocada por el discurso agresivo se aplica a la pareja y a todas las demás situaciones que puedan contemplarse como la vida en sociedad o la política. Antes de decirle a alguien: “Te equivocas de cabo a rabo, como siempre”, habría que pensárselo dos veces.

El efecto de la palabra desabrida es más perverso que la propia sucesión de hechos. El impacto del lenguaje es sorprendentemente duradero. Es muy fácil constatar con los niños de tres o cuatro años los efectos indelebles de aprehender una palabra por escrito, de captar su significado plasmado mediante letras. Una actitud perversa la pueden imaginar con un dibujo sencillo –de un chimpancé empujando a otro al río o de una persona soltando una piel de plátano en la baldosa que está a punto de pisar un anciano–, pero en cuanto un niño ha aprendido a escribir “perverso” le quedará grabada para siempre esa palabra. El poder de la palabra escrita en los humanos supera todo lo imaginable. No me pregunten por qué.

Tal vez la palabra escrita –se empezó a practicar hace unos tres o cuatro mil años– comportaba una dosis de compromiso que nunca tuvo la palabra hablada, aunque lo pretendía: “Te doy mi palabra”, se dice. Los acuerdos contractuales son de fiar cuando se explicitan mediante un texto escrito y es recurriendo a su constancia cuando se pueden exigir comportamientos anticipados.

Lo que estamos descubriendo –ahora que científicos como el psicólogo Richard Wiseman se adentran en ello– es lo que le pasa a la gente por dentro cuando se comporta de una manera determinada. Más de un lector se preguntará, por supuesto: “¿Es posible que durante miles de años hayamos prodigado menos cumplidos que acusaciones, sin saber que estábamos destruyendo la convivencia de una pareja o de una sociedad?”. Ahora resulta que, después de años investigando las causas de la ruptura de una pareja, el porcentaje de las que desaparecen es mucho mayor cuando uno de los miembros es extremadamente tacaño en los cumplidos, costándole horrores admitir: “¡Qué razón tienes, amor mío!”.

Que conste que los mismos experimentos están haciendo aflorar una sospecha centenaria. No sirve de nada mentir y buscar maneras alambicadas de hacer creer al otro que compartimos su criterio, estando a años luz de hacerlo. Cuando los consultores de parejas problemáticas o en vilo aconsejan mayor recato, fórmulas envolventes que disfracen la situación real o sobreentendimientos subliminales, no consiguen engañar a nadie.

Siendo eso así, resulta inevitable preguntarse por los efectos sociales de que la mitad de la población esté siempre imputando al resto razones infundadas, taimadas, perversas, interesadas para explicar su comportamiento. Será muy difícil no sacar la conclusión de que esas palabras calan hondo en la mente colectiva y acaban dividiendo en dos partes irreconciliables a la sociedad.

AUTOESTIMA INFANTIL

La Autoestima es un concepto complejo que se aprende y se configura durante el periodo infantil. Sobre él, el niño irá construyendo su personalidad y de él dependerá el éxito o fracaso de todo lo que se proponga en la vida.

El modelo que seguirán será el que vivan en su familia, no el que les queramos enseñar. El niño aprende por propia experiencia, lo que vive, no lo que oye. Nuestros mensajes educativos han de ser coherentes.

Los mensajes para fortalecer la autoestima serían

- Práctica el Optimismo

- Acóstumbra a tus hijos a ver las cosas de forma positiva. Con 'gafas color de rosa.'

- Sé solidario y compártelo con tus hijos.

- Colecciona pequeños grandes momentos y disfruta con ellos.

- Agradece las cosas a los demás con alegría, se contagia.

- Sintoniza la "buena onda familiar".

- Dedica tiempo a escucharles.

- Huye de las envidias, los celos y el miedo. "El buen rollo genera buen rollo."

- Inunda tu casa de alegría y buen humor: las batallas de almohadas y de cosquillas hacen auténticos milagros.

Tal y como explica Maslow en su teoría sobre la personalidad, la autoestima es una de las últimas etapas evolutivas que el niño desarrolla, siempre y cuando haya cumplimentado positivamente las etapas previas. Éstas son, según la Pirámide de Maslow:

- Necesidades fisiológicas

- Necesidades de protección y estabilidad

- Necesidades de Afecto

- Necesidades de Afiliación

- Necesidades de Autoestima

- Necesidades de Autorealización

Consejos prácticos para que los padres puedan ayudar a sus hijos para cubrir estas necesidades podrían ser:

- Acéptalo como es

- Refuerza sus logros y anímalo

- Reconoce sus méritos y huye de las etiquetas

- Dale seguridad

- Arrópalo con tu cariño incondicional

Visto en ParaSaber

1O CONSEJOS PARA PROTEGER A LOS MENORES EN INTERNET

Los hijos pasan el doble de tiempo conectados a Internet de lo que confiesan a sus progenitores y los padres confiensan no saber lo que hacen sus niños mientras están conectados. Esta es una de las principales conclusiones del Informe sobre la Vida Online que publica cada año, la empresa de antivirus Norton, que ve una importante laguna en las familias a la hora de educar y formar para el uso correcto de las nuevas tecnologías a los menores.

Con simplemente aplicar estos 10 sencillos consejos, los padres pueden proteger a los menores de los posibles riesgos de Internet.

1. Colocar el equipo en una habitación común

2. Establecer normas de uso de Internet

Hay que limitar el tiempo que se debe dedicar a la Red, además de aconsejar que no abran archivos desconocidos o limitar páginas web que se pueden visitar con sistemas de software de control parental.

3. Comprender las redes sociales

No hay nada malo en que los menores se relacionen con sus amigos a través de Tuenti o Facebook, o que suban vídeos a YouTube o Flickr, pero hay que ser consciente que estas páginas pueden llevarles a contenidos inapropiados.

4. Ayudar a los hijos a mantener su información personal protegida

Es importante explicarles que no deben facilitar sus datos personales en páginas web sospechosas o ni en correos electrónicos con remitentes desconocidos.

5. Proteger las contraseñas de los hijos

Ayudarles a crear una contraseña que no sea demasiado fácil, con pocos caracteres o que sean simplemente 123 o ABC, y recomendarles que nunca la compartan.

6. Consultar con frecuencia el historial de Internet del equipo

Este seguimiento puede ayudarnos a conocer qué páginas visita y sus actividades más recientes. No hay que tener miedo a discutir ni a restringir sitios ofensivos o preocupantes.

7. Dedicar tiempo a los hijos mientras están conectados

Es bueno navegar con los niños, enseñarles webs interesantes y compartir gustos y afinidades

8. Enseñar y educar a los hijos en una buena ética cibernética

Conversar acerca de los riesgos que implica publicar y compartir información, vídeos y fotografías. Pedirles que no descarguen archivos (ya sea música, juegos, protectores de pantallas, tonos de móvil) ni que realicen transacciones financieras sin autorización.

9. Tener buenos conocimientos de informática

Es recomendable manejarse con el ordenador y sus programas para poder enseñar a los niños.

10. Enseñar a los hijos a contar si se sienten incómodos por algo visto en un equipo

Hay que animarles a que nos cuenten si han encontrado un contenido o han tenido un contacto con otro internauta que les haya hecho sentir incómodo. Recuérdales que no todo lo que se ve en Internet es verdad.

VISTO EN PARASABER

Guías de lectura

¿Buscas un libro para tus hijos? Guías de lectura por edades

No es nuevo pero para quien no lo conozca os presento la sección de selecciones bibliográficas recogidas por la Fundación Germán Sánchez Ruipérez. Son de gran ayuda para cuando estás pensando en comprar o tomar prestado algún libro para tus hijos. Puedes consultarlo por edades.

Visto en Cosas de niños

La familia pesa más que el colegio en el éxito del escolar

Para explicar el éxito y el fracaso escolar en España hay que mirar a varios puntos: el principal, el nivel educativo de los padres. El riesgo de fracaso escolar es 10 veces mayor en hijos de personas con educación básica que en los de universitarios, según el Informe de la Inclusión Social en España 2009 realizado por la Obra Social de Caixa Catalunya. El estudio, presentado ayer, relega a los centros escolares y al profesorado, en medio de la polémica por la digitalización de las aulas, a una segunda posición.

Tres factores contribuyen a esta herencia del nivel educativo: la escolarización temprana -los padres con educación superior son cinco veces más proclives a llevar a sus hijos al colegio con uno o dos años-, la transmisión de aspiraciones (46% más alta en hijos de universitarios que en los de quienes tienen estudios primarios) y la posesión de recursos culturales y educativos en casa.

La estructura familiar y el origen se sitúan, según el estudio, como los otros dos vectores de la situación educativa: el riesgo de abandono escolar es un 86% mayor en hogares con un solo progenitor que en los de dos (en igualdad de condiciones socioeconómicas). El porcentaje de hijos de inmigrantes que no terminan la ESO es del 15%, el doble que la media. Por último, el género sigue siendo un factor de distinción: el número de chicos que no terminan la ESO es un 16% mayor que el de ellas.

El fracaso escolar, que en España (31%) dobla al de la UE de los 27, está también relacionado con la economía (a mayor PIB menor fracaso, excepto Baleares y Cataluña, lo que se debe al peso del turismo)...

Artículo visto en ElPaís.com

Campaña de concienciación y divulgación de la importancia de una buena visión.

Visto en Psicología y Pedagogía.
Si sois PADRES y queréis informaros sobre LA VISIÓN DE TUS HIJOS, espero que la presentación del enlace os resulte interesante.

PELEAS ENTRE HERMANOS

¿Qué hacemos cuando se pelean? Intervenimos, les dejamos que lo solucionen solos, castigamos al culpable? ¿Pero quién es el culpable? El que empieza a provocar o el que responde y se defiende.

Por qué parece imposible que se porten bien a la vez. Cuando uno se porta bien el hermano parece hacer lo posible por interrumpir la paz familiar.

A menudo, si nos paramos a pensar, siempre sale el mismo mal parado. Suele ser el mayor el que paga el pato, ya que los padres tenemos la tendencia a proteger al menor. Pero ¿es justo? Todas estas preguntas nos invaden cuando llevamos una temporada de contínuas riñas y discusiones familiares.

Mi consejo sobre este tema es el siguiente:

Para poder fomentar el vínculo afectivo entre hermanos es imprescindible no castigar sólo a uno, ya que cuando hay una pelea tan culpable es el que provoca como el que salta.

Así que cuando hay algún problema, se programa un espacio de "tiempo- muerto" como en el baloncesto, en el que los hermanos se van cada uno a su "rincón de pensar", el lema de la familia es los "hermanos no se pelean". Cuando se actúa de esta manera de forma regular, se consigue que ellos intenten portarse bien para no dejar de jugar y dejan de "chincharse" entre ellos para que castigues a uno u otro.

El lugar que ocupa cada uno de los hijos condiciona su manera de ser, los hermanos mayores son más "responsables", los medianos más "payasos", y los pequeños suelen ser los "mimados". La explicación se la debemos a las estrategias que necesitan cada uno dependiendo de su lugar en la familia para poder destacar y llamar la atención de sus padres.

Visto en Parasaber.com

Kiddia

Kiddia: Educar para proteger. Guía de formación TIC para padres y madres de menores de 3 a 11 años.

La educación en valores y la buena relación entre padres, madres e hijos es la clave para la prevención de posibles riesgos en el uso inadecuado de las TIC.

Parafraseando a Paulo Freire: “Nadie educa a nadie, nadie se educa solo, los padres, madres, hijos e hijas se educan entre sí mediatizados por el mundo analógico y digital”.

Las personas que, teniendo una amplia trayectoria vital, han sido testigos de los grandes cambios tecnológicos de los últimos tiempos pueden expresar sus sospechas acerca del uso que las nuevas generaciones, los llamados “niños y niñas digitales”, hacen de las TIC.

El escritor José Luís Sanpedro en su libro: “Escribir es vivir” nos comenta:

"... Las relaciones con otro se aprenden jugando, en la calle, en el recreo, haciendo deporte, pero jugando entre seres humanos, no entre un humano y una máquina. Las relaciones del fuerte con el débil, la comprensión, la solidaridad, el compañerismo no los da la maquinita. Y, sin embargo, parece que hemos triunfado si metemos muchos ordenadores en el aula desplazando al profesor, que es quien podría enseñar y transmitir los valores humanos. La formación así concebida no va encaminada a enseñar a vivir, se enseña a consumir y producir, no a vivir”.

Sin embargo, las TIC son medios ideales para el desarrollo de las capacidades de nuestros hijos e hijas. Unos medios capaces de relacionarlos con multitud de personas, con una gran cantidad de información y puntos de vista diferentes. Son algo así como una enciclopedia, un teléfono y una máquina de escribir al mismo tiempo, pero el cerebro lo ponen los niños y aquellos con los que hablan a través del ordenador. Los medios tecnológicos son herramientas para que nuestros hijos e hijas aprendan y discutan entre ellos y con otras personas adultas: padres y madres, docentes, tutores, etc.

El único modo de prevenir comportamientos de riesgo y un uso inadecuado de las TIC pasa por involucrarse en la educación de los hijos e hijas y potenciar las ventajas que aportan, no por prohibir o restringir radicalmente su uso.

Visto en Educación en valores

Ir directo a Kiddia:

7 NAVEGADORES PARA NIÑOS

Visto en What´s new
Leo en ijaar una excelente recopilación de navegadores de Internet diseñados y pensados para niños. Aquí os dejo la lista traducida libremente.

KidZui es un navegador gratuito que no necesita el control de los padres, ya que está completamente cerrado a una serie de contenido ideal para niños: juegos, vídeos, fotos … El usuario puede personalizar la estética y compartir contenido con los amigos.



Kidoz permite a los padres añadir el contenido que quieren que sea visualizado por los niños. Pueden subir nuevos contenidos, seleccionar la estética, elegir el idioma, desactivar secciones… Kidoz bloquea todos los links y scripts hacia sites no apropiados.


Zac Browser es un navegador hecho para niños con problemas de autismo. Se concentra en la la interacción del niño y se ha mostrado bastante eficaz con autismo de varios niveles.


Kid Rocket permite el acceso a un número determinado de sites. Muy limpio y sin publicidad ni spamware.


Buddy Browser muestra una enorme cantidad de contenido pre-aprobado con actividades clasificadas por edades.


PikLuk ofrece contenido y email adecuado para niños. Las características de este programa impiden que los chavales puedan acceder a otras partes del ordenador.


Tuki garantiza contenido pre-aprobado con caracteres animados que interaccionan con los niños. También dispone de varios controles que los padres pueden configurar libremente.

CÓMO MEJORAR LA LECTURA EN VERANO

Visto en ticdeplata

Un artículo que nos ofrece una serie de orientaciones, consejos y recursos on line para practicar la escritura. Evoluciona con la edad, hay que cuidarla y no tiene fórmulas mágicas.

MEJORAR LA ESCRITURA. VERANO.

Fuente: consumer.es

Olesur.com: esta página web contiene un amplio repertorio de recursos para practicar caligrafía desde casa. Uno de los más útiles es un formulario para la creación de caligrafías on line, de modo que escribiendo el texto que se desee (una o dos pautas) se genera automáticamente una hoja en formato PDF imprimible con el texto y líneas inferiores para practicarlo.
olesur.com
Juegos Junior: este sencillo documento es un buen modo de empezar el entrenamiento en casa, contiene pautas para escribir las cinco vocales y los números del 1 al 9.
juegosjunior.com
Guadalupe 2004: desde este sitio web se pueden descargar dos interesantes archivos de métodos de caligrafía en dos niveles. Una vez descargado el documento, se pueden imprimir cientos de pautas para practicar.
guadalupe2004.tk
Caligrafías: si lo que se desea es crear sus propios trabajos, aquí se encuentra una buena colección de fuentes caligráficas, con las que se pueden realizar pautas libres desde Word o desde cualquier programa de edición.
caligraficas.tk
Recursos para el aula: en esta página se puede acceder a 20 fichas de grafomotricidad distintas destinadas a que los más pequeños practiquen los trazos más comunes.
boj.pntic.mec.es
Profes.net: desde esta página de profes.net se pueden descargar distintas fichas clasificadas por edades de 3 a 5 años para la progresión en trazos de los alumnos de Infantil.
infantil.profes.net
Lola Pirindola: este sitio web permite descargarse fichas de grafomotricidad, con y sin márgenes, líneas rectas y curvas, separadas o no, con imágenes de apoyo.

FOMENTAR LA LECTURA DESDE CASA

Visto en consumer

La familia desempeña un papel fundamental en el fomento del hábito lector de los menores.

¿Por qué algunos niños leen mucho y otros tan poco? La respuesta a esta pregunta no está siempre entre las cuatro paredes del aula escolar. Aunque dentro de ellas se aprende la técnica, el hábito -que es lo importante- se adquiere en el hogar. Los padres, con su actitud y motivación, pueden lograr que los hijos aprendan a amar la lectura y a incluirla dentro de sus actividades preferidas de ocio

- Imagen: Rob -

Desde que el pasado año 2007 el Barómetro de hábitos de lectura y compra de libros, publicado trimestralmente por la Federación de Gremios de Editores de España, incluyera a los menores entre 10 y 13 en la población objeto de estudio, un dato significativo resalta entre todos los demás: este grupo de edad es el más lector de España. Los datos son contundentes: mientras que entre la población mayor de 14 años tan sólo un 53,9% se puede considerar como lectora, ya sea habitual u ocasional, entre los niños de 10 a 13 años este porcentaje se eleva al 81,9%, de ellos, el 65,5% son lectores frecuentes, es decir, que leen libros diaria o semanalmente.

Casi el 60% de los niños entre 10 y 13 años que leen, lo hacen porque les gusta

Se puede pensar que estas cifras están definidas por la obligatoriedad de lectura impuesta generalmente en las escuelas a los niños de esta edad; sin embargo, tal como refleja el Barómetro, casi el 60% de estos niños afirma leer porque les gusta, un 30,4% porque se lo han recomendado y tan sólo un 10,6% lee por obligación. Asimismo, el perfil de estos niños lectores que ofrece el Barómetro nos proporciona una de las pistas principales para adivinar los factores que propician este alto nivel de lectura: el 74,5% asegura que sus padres leen frecuentemente, un 84,3% recuerda que sus progenitores les leían de pequeños y en sus hogares hay una media de cerca de 33 libros infantiles y juveniles. La conclusión es evidente, las familias, al igual que el profesorado y la escuela, tienen un papel determinante en el fomento del hábito lector entre los más pequeños.

¿CÓMO ESTIMULAR LA LECTURA EN LOS NIÑOS?
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NAVEGADOR INFANTIL SEGURO PARA NIÑOS

Visto en Lindwind
Sabemos que Internet es un lugar peligroso para cualquiera que no conozca un poco sobre su funcionamiento, imagínense un niño con toda su inocencia …

Kido’z es un navegador que nos ofrece una pequeña barrera contra todo lo no ético que circula por la red, además es un navegador gratuito y multiplataforma. Con esta herramienta los padres podrán controlar absolutamente todo lo que pueden hacer sus hijos, desde controlar el tiempo, hasta las páginas web por las que no se puede navegar, el propio navegador ya viene con algunas  páginas web apropiadas para las edades de tus hijos como vídeos, juegos …

Entra en Kido’z y deja que los más pequeños de la casa naveguen más seguro.

CURSO PARA EL APRENDIZAJE DE LAS NUEVAS TECNOLOGÍAS